białko po treningu

witam zmienilem swoja diete,jezeli mozecie to ocencie 1:posilek orzechy wloskie 40g platki owsiane 100 g mleko 200 ml banan b:25 w:95 t:40 2posilek: makaron razowy 100 g piers z kurczaka 150 g pomidor,oliwa z oliwek(10g) b:60 w:65 t:16 3 posilek banany 200g orzechy wloskie 40 g b;8.5 w;45;t:24 4:przedtreningowy makaron 100 g piers z [...]

pozmywaj talerze z biurka a tak powaznie to zaczynaj, jak sie postarasz to bedzie git :D co do tej diety, to ja np. teraz jem 6 posilkow i w kazdym mam białko, wegle, tłuszcz w bardzo podobnych ilosciach, nie biore pod uwage okolotreningowych i narazie jest dobrze :) jesli masz bialko i carbsy po treningu to mozesz tez tak zrobic to bedziesz mial [...]

[...] na bieżnie lub cross-coś tam czy lepiej isc co 2 dzień na nie 2. moja mała nie toleruje nabiału w tym jajek, ryb i kurczaka- to mi kazała odstawic lekarka skąd mam brac białko poza miechem?? czy może to byc soczewica?? upiekłam dzis pasztet z soczewicy , marchewki,pestek dyni i owsianych wyszło mi ze na 100 g ma kcl 468 B- 21,1 T- 21,7 T- [...]

Zdrowo to jedno, ale przed treningiem ryż z mlekiem gdzie tu białko, po treningu jajecznica na maśle bardzo kiepski wybór za dużo tłuszczy. Jak nie chcesz trzymać ścisłej diety to poczytaj sobie podwieszone posty i ułóż sobie składniki i co mniej więcej powinieneś jeść i będzie dobrze. Bo nie każdy chce się trzymać sztywno ułożonej diety , jeżeli [...]

a dlaczego rozwala gospodarke hormonalna?? Bralam bialko potreningowo przez jakies pol roku, nic o tym nie bylo mi wiadomo, ale faktycznie, tak jak wiekszosc kobiet teraz mam problemy z hormonami. Moglabys rozwinac temat? ale ja o soi pisałam, nie o białku, czytaj ze zrozumieniem Ja tam uwazam ze dla kobiety suple sa zbedne nadmiar bialka i tak [...]

z dieta tak sobie, na pewno idealna nie jest. Jesli wiec ciezko z bilansem to rozumiem ze gainer bedzie bezsensu? moze skoncentrowac sie na antykatabolikach po trenigu typu bcaa,glutamina po treningu i bialko w ciagu dnia miedzy posilkami?prosze o opinie i dziekuje za szybka odpowiedz

tak jak raszek - bazuj na ww zlozonych,a w bebzon tak szybko nie pojdzie (o ile wogole pojdzie) nikt nie kaze zaczynac Ci od 200g - ale porcja ~75g nie powinna stanowic problemu bedziesz mial co zwiekszac ww proste daj tylko rano i tylko w okresie okolotreningowym jak pijesz wtedy carbo - to nie pij samego! jesli juz ladujesz te ww proste w siebie [...]

[...] 30 min przed treningiem porcja xpand w czasie treningu 30 g carbo z woda po treningu polowa dawki (2 miarki 260g) mutanta +mono 5g po ok godzinie posilek potreningowy białko przed spaniem (dokupiłem multipower formula 80) + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 min sniadanie pół xpanda po południu mutant mass wg braków w [...]

[...] nie chce, czuję się zmęczony po prostu. Co do supli to ok wstrzymuje się na razie z zakupem vaso i czekam na Twoją propozycje czegoś naprawdę dobrego :) Glutamine mam, białko też jeszcze jest. A glute jakbyś proponował dawkować ? Waga bardzo kiepsko poszła do góry:/ jeszcze dwa miesiące masy, przyłożę się bardzo solidnie do treningu diety i [...]

[...] z tym maslem nie mogelem znalezc.. Podajcie jakias nazwe czy co jakie wy uzywacie czy cos? to teraz to wyglada tak Posiłek 1 7:00 -płatki owsiane 60g -3 całe jaja, + 1 białko -orzechy włoskie 20g Posiłek 2 10:30 -pierś z kuraka 100g -połowa papryki -2 kromki chleba razowego -margaryna NIE WIEM JAKA Posiłek 3 12:30 -pierś z kuraka [...]

[...] energetyczna 29,2 teraz moja dieta do oceny: śniadanie 8:00 -4jajka gotowane -4kromki razowca -1pomidor -50g orzechów lub słonecznika -witaminy bodymax plus 9:30 -odżywka białkowa dymatize elite whey 11:00 -tuńczyk w oliwie z oliwek lub łosoś 100g -jajko gotowane -2 kawałki razowca -jabłko lub inny owoc 14:00 -ryż 50g -pierś z kury gotowana [...]

co do sniadania postaram sie ale ciezko mi wchodzi wieksza ilsoc zarcia, po prostu nie jestem pzryzwyczajony bo przez dlugi okres (kiedy pracowalem na budowie, bo dziekanke na studiach zaliczylem) to nei jkadlem wogole sniadan:/ jak sie wstawalo na 6 do roboty to czlowiekowi sie nie chcialo. Schudnac schudlem przez tryb zycia:/ znaczy sie moze [...]

powodzonka ....i jak zawsze zaczne od diety ŚNIADANIE - 2-3 jajka całe, 20ml oliwy gdzie jest bialko? z 2 jajek wiesz ile masz? ~15g! tak witasz sie rano z organizmem,tak chamujesz katabolizm nocny? daj owoc daj warzywa jakies no i daj wiecej jajek/ew. dodaj jakis bekon czy szynke czy cokowliek co ma bialko II ŚNIADANIE - 100g musli , 200ml mleka [...]

[...] Cykl będzie opierał się na stacku kreatynowym GREEN MAGNITUDE oraz boosterze przedtreningowym XTREME NAPALM. Będą to główni bohaterowie testu, dotego oczywiście białko/gainer/carbo do uzupełnienia braków w diecie oraz witaminki i ZMA. Posiadane suplementy: CL GREEN MAGNITUDE jabłkowy FA XTREME NAPALM passion fruit PEAK DELICUOUS WHEY [...]

[...] się każdy posługiwać w swojej diecie. Osobie szczupłej która ma problemy z robieniem ogólnej masy ciała zdecydowanie nie poleca się takiego typu posiłku z prostej przyczyny białko ma działanie termogeniczne, przyspiesza również przemianę materii, a tego osoba której metabolizm jest bardzo szybki nie potrzebuje, może to wręcz uniemożliwić [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Fusion_i2607_d380x380.jpg Nutrabolics Mass Fusion - 7260g Opis Wszyscy wiedzą, że jeśli chcesz zbudować imponującą sylwetkę musisz jeść naprawdę dużo i to tak często jak to tylko możliwe. Ale nie każdy z nas ma chęci czy możliwość zabierania ze sobą pojemników z jedzeniem za każdym razem kiedy wychodzimy z [...]

[...] Xplode? W celu maksymalizacji przyrostów masy mięśniowej, niniejszy produkt, potreningowo należy bezwzględnie łączyć z odżywką węglowodanową Carbonox, jak i odżywkami białkowymi np. Mega Strong Protein lub Whey Protein Complex 100%. W celu zwiększenia efektywności treningu idealnym dodatkiem (stosowanym przed treningiem) będzie natomiast [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_UP_Protein_i28267_d380x380.jpg ActivLab Muscle UP Protein - 1000g Opis produktu Muscle Up Protein to cenne źródło białek niezbędnych zarówno dla przyrostu masy mięśniowej, jak i dla zapobiegnięcia jej utraty w trakcie trwania diety redukcyjnej. Cec***e się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością [...]

Białko jako, że jest wolno wchłanialne dałbym na noc, a gainera gdzieś obok posiłku w którym masz za mało węgli, ewentualnie po od razu po treningu

Witam jak w temacie mam pytanie kiedy pic Gainera, kiedy Kreatyne a kiedy Białko??? Powiedziano mi w sklepie z odzywkami (chyba to byl jakis doradca)... Kreatyne pij rano na czczo, przed i po treningu. W dni nietreningowe pij rano i miedzy posilkami, po poludniu. Gainera trzy razy dziennie po sniadaniu, po obiedzie i po kolacji. A bialko pij tylko [...]